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スキンケア

お肌には綺麗なものに触れさせたい

肌を綺麗にしたい、美肌になりたい。
これはたくさんの人達が悩み、恋い焦がれる長年のテーマです。

http://www.joakimljunggrenracing.com/

肌を綺麗にしたい、と検索しようものなら、膨大な数の解決法や美容グッズがでてきますが、大事なのはあくまでも自分の肌を知ること。

それも、自分の肌質を知るということではなく、自分の肌がどういったものに触れているか、ということを知ること、意識することが大事なのです。

常日頃肌に触れている空気、その空気の湿度はとうなのか?肌に塗るものは合っているのか?紫外線をどれだけ浴びている?肌に触れる手は清潔か?

などなど、肌に触れているものを、キチンと見つめ直して見ると、思っているよりも沢山の要素が肌に触れていることに気付かされるはずです。

こうして挙げていった中に、お肌の悩みの原因が隠れていることも、往々にしてよくあることなのです。

人によって様々な、肌に触れるもの。

その中でも忘れがちなのは、意外と枕やタオルなのではないかと思います。

実際私自身も、肌にできた小さなニキビの原因がわからず、一つ一つ原因を探り、たどり着いたのが枕でした。

枕カバーは頻繁に交換していたものの、交換頻度を高めた途端に、肌が少し改善し、もしやと思い家中のハンドタオルも交換頻度を高めたところ、みるみるうちに肌が綺麗になっていったのです。

それからは、肌に触れるもの、その触れるものの清潔さには、常に目を光らせ暮らしています。

肌に触れるものは綺麗であるべきで、それを常に意識すること、それこそが美肌に繋がっていくんだと思います。

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スキンケア

ときめきホルモンで肌艶アップ!肌トラブル解消に効果的

突然ですが、今恋をしていますか?恋をすると、なんだか肌がキレイ!髪艶まで出てる気がする??と感じますが、それって気のせいではないですよ。

ときめきが女性らしくなる!

「恋をするとキレイになる」といいます。それは、ときめきが、脳内の神経伝達物質ドーパミンが増え、快感を与えて幸せを感じることで、女性ホルモンの分泌が増加させます。恋をするからではなく、ときめくからキレイになるのが正しいのです。

植物を育て花や実がなることの達成感やペットに愛情を注いだりすることでも、幸せを感じることも、ときめきと同じです。

キレイの秘訣は「恋する」ではなく「ときめき」が大切だった!

女性ホルモンは、女性らしいメリハリあるボディライン・肌のなめらかさなどの若さと美しさを司っているホルモンです。しかし、30代後半頃から減少していきます。ときめきのない生活が続いてしまうと、さらにエストロゲンの減少が始まり、徐々に進行してしまい、若々しさと美しさを失います。

恋したときの高揚感が重要!ときめきホルモンの正体とは?

ときめきホルモンの正体は、PEA(フェニルエチルアミン)というホルモンです。

恋をすると、PEAは大量に分泌されるため、高揚感を感じます。PEAとは、目で見えるものに反応して分泌します。好きな俳優やアイドルのポスターを部屋に飾ったり、ライブやコンサートに参加したり恋愛小説・恋愛映画でも同じようなドキドキ感を得ます。そして、目が合っただけで胸がいっぱいになり、食事が喉を通らなかったり、夜も眠れないことになるなど、『恋の病』と言われる症状もあります。また、PEAは消化を促進する効果があり、ダイエット効果・便秘解消や美肌効果がある恋愛ホルモンです。

PEA効果で女性らしくなる!

チョコレート・チーズ・赤ワインにはPEAが多く含まれています。古来より、チョコレートは媚薬であるといわれてきたのは、PEAの作用です。チョコレートは、カカオ含有量70%以上の上質なチョコレートを選び、高揚感を促すようにすると、恋に落ちやすい体質になりますく、PEAが大量に分泌されます。これにより恋愛の幸福感が高まり、エストロゲンの分泌がスムーズになり、肌にハリや輝きが生まれ、女性らしいボディラインができやすくなります。肌艶が出ると髪艶までも出てきます。

ポラッシュ

ときめきが味わえる食べ物

PEAは、恋愛の初期段階で活性化するため、濃度が上がるとドーパミン・セロトニン・エンドルフィンなどの高揚感をもたらすホルモンが活性化されます。しかし、残念ながらときめきホルモンは、恋愛初期の時だけなのです。恋多き女性がキレイに見えるのはこのせいでしょう。しかし、一途なあなたも大丈夫。食べ物でもときめきホルモンが分泌を促進します。

チョコレート

カカオ含有率が高い、ビタータイプがオススメです。30~50gが一日の目安にするといいでしょう。

海外ではハネムーンの宿泊客の部屋にダークチョコを置く国もあるそうです。

チーズ

チーズにはチョコレートの10倍ものPEAが含まれているのはご存知でしょうか。チーズには、ハリのある肌に欠かせないビタミンB2・美しい髪をつくるタンパク質などの美容成分がたくさん入っているため、女性の美しさに欠かせない食べ物の一つです。

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赤ワイン

赤ワインにもPEAが含まれており、ポリフェノールが多いです。グラス1~2杯で、体をサビから守ってくれる抗酸化作用です。

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ときめきホルモンと言われるので、食べ物から得られるPEAもやはり分泌が短いです。好きな人と一緒に食べることで、お互いときめきホルモンが放出され、惚れ薬の効果を発揮してくれる可能性が高まります。常に食事などで「美味しい!」「可愛い」などときめきを味わいながら、恋愛初期と同じPEAを瞬間的に分泌されることで、若くいられ肌艶を維持する秘訣になります。

年齢を重ねる上で、美を保つには一番大切なことかもしれません。

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バストケア

バストの左右差が悩み

私は、バストの左右差があり、かなり気になっています。下着を選ぶ際にも、左右のバストのサイズが異なるためにどちらに合わせるべきなのか悩んだりしてしまいます。人間は、心臓が左にあるから、心臓を守るために脂肪がつきやすくなっていて、左側のバストが大きい人が多いと聞きました。自分もそうなので、少し安心することが出来ましたが、周りのみんなもそうなんだろうか?と思います。

ルルクシェルのナイトブラはいつ届く?届いた様子から使ってみた口コミまで徹底レポート!

バストは、ほかの人のものを見る機会も少ないので、心配になったり、コンプレックスに感じやすい箇所だと思います。新しく下着を購入する際に、下着屋さんの店員さんに聞いたところ、下着を選ぶ際は、大きいほうのバストサイズに合わせて下着を購入し、小さいほうのバストに、カップなどを入れてサイズを合わせるのがベストだそうです。それ以来、下着のを購入する際には、その通りに買っていますが、ぴったりの下フィット感もあり、よい感じです。

ですが、ユニクロやGUなどのワイヤレスブラジャーには、パッドを入れるためのポケットがついていない商品が多くて、少し残念です。ワイヤレスブラは、お家で楽に過ごしたいときには、ストレスフリーでとても良いので、パッドを入れられるポケットの商品が販売されることを願っています。

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スキンケア

美容アイテムを使ってるのに肌の状態が改善しない原因

美容アイテムには、美容クリームや洗顔液・保湿クリームなど沢山あります。これらの美容アイテムを使用することによって、肌に美容成分が浸透して肌の状態が良くなる可能性があります。最近は、優れた美容クリームなども市販で販売しているので美容エステに行かなくても十分綺麗な肌を手に入れられる事ができるようになっています。しかし、美容アイテムを使用しているのになかなか肌の状態が良くならないという事があります。

シルクリスタを使った効果を暴露!販売店での市販状況などもレポート!

そのような場合は、使っている美容クリームなどをチェンジしていくのが1つの方法ですが必ずしも使っている美容アイテムに問題があるというわけではないです。

本来であれば効果があるのに、状況によって効果がまったく表れない事があります。その原因となっているのが生活習慣です。例えばタバコを吸っているとビタミンC不足に陥り肌の状態が悪くなります。いくら美容クリームやサプリなどでビタミンCを肌に取り入れてもタバコによってその効果が薄れてしまいます。つまり、タバコを吸っている場合はまずタバコをやめる必要があります。また、野菜不足や睡眠不足なども肌の状態を悪化させる原因なので、美容アイテムを使う前に生活習慣を見直して悪い所を改善していく必要があります。

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ヘアケア

くせ毛や髪質に悩みあり

もともと美容室にマメに通うほうではなかったので、ロングヘアといいながら伸ばしっぱなしにしていることが多くありました。

ひどい時では1年ほど一度も美容室に行かないことも。http://www.stealththefilm.com/

ヘアカラーをしていなかったので、あまり伸びっぱなしでも指摘されることはありませんでした。

しかし、耳周りの毛だけなぜかくせ毛で、前へ跳ね上がるのがとてもいやで、毎日アイロンで伸ばしていました。

トリートメントも買うだけ買って、飽きて続かないような日々が続いていました。

ある日突然ロングヘアに飽きてしまって、思い切ってショートカットヘアに変更。

小学生以来のショートカットヘアでしたが、大人になってみればとても似合うようになって居ました。

子供のころはショートカットヘアにすると、余計に幼さが強調されていやだったのですが、顔だちも大人になったということでしょうか。

また、ショートカットヘアにすることで、悩んでいたくせ毛がなぜか解消。

肩程度の長さになればまたくせ毛に戻るのですが、逆にそれまでの長さにしておくと、くせ毛にはならなくなりました。

さすがに髪質までは変わることはないので、かための扱いにくい髪ですが、長らく悩んでいたくせ毛がなくなっただけでとてもうれしいです。

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スキンケア

こめかみにできるシミの原因

紫外線の強くなる今の時期は、シミ対策に力を入れたいものです。ラントゥルースの効果を暴露!話題の美容液を購入して使用した口コミ体験談!

シミができる場所は頬が多いですが、こめかみにもシミができることがあります。こめかみ周辺にできるシミの原因について調べてみました。シミができる原因としては、日焼けとニキビ跡の色素沈着がありました。

日焼け止めは毎日塗っているという方でも、意外とこめかみは塗り残しがあるようです。こめかみは少しへこみがある部分ですので、意識的に塗る必要があります。化粧水などのスキンケアをする際にも、十分な量が塗れていないこともあります。

日焼け止めが十分に塗れていないために、シミができてしまうことも考えられます。

また、ニキビ跡が残ってしまいやすい部分でもあります。こめかみにできるニキビは、大きく赤みがあり、痛みがあるものが多いです。

こめかみニキビは炎症が大きく、跡として残ってしまいやすいものです。色素沈着してシミのように残ってしまうことがあります。こめかみはニキビ跡や日焼け止めの塗り残しにより、シミや色素沈着ができやすいということでした。こめかみに新たなシミや色素沈着を作らないために、日焼け止めをしっかり塗り、ニキビを作らないように気をつけようと思いました。

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ダイエット

ダイエット成功には糖質の少ない豆腐がおすすめ

ダイエットしたけどなかなか続かないって悩んでいませんか?
私がまさにそうでした。
ダイエットはいざやってみるもののどうしても仕事中とか間食をしたくなって食べてしまう、結局それの繰り返しで一瞬減らした体重なんてすぐ戻っちゃうんですよね。

グラマスパッツの口コミ&評価!マツキヨなどの販売店で市販されている?

それでどうしたかって言うともう周りの人に宣言するしかないんですよ。
自分の意思が強くないので周りに見張ってもらう、もしお菓子とかつまんでたらツッコミを入れてもらうって感じでやってみました。
そしてダイエットとして行ったことは夕食の時にご飯を糖質の少ない豆腐に変えたっていうところですね。

白米がすごく大好きなんですけどそこはちょっと我慢しました。
じゃあ冬場もその普通に冷たい豆腐を食べてたかと言うとちょっとアレンジしてましたね。
豆腐をパックから出してキッチンペーパーに2枚巻いてくるんでそれを電子レンジで1分30秒ほどチンしたら程よく水分が抜けて食べやすい状態になるんですよ。
それを先に食べちゃう、そうすると空腹感がなくなるので食べることでそれで何とか我慢できたって感じですね。

意外に豆腐は美味しいのでオススメです。味付け次第でアレンジのバリエーションも増えるので。
毎日そうやって豆腐を食べてることで糖質が40 g ぐらい摂取が減るのでちょっとずつ体重が減ったりしてきましたね。
ただやっぱり日頃から歩く歩数を増やすとか意識してプラスアルファの運動をしないと結果は出づらいですね。

あとは水分を多めにとってもお通じが良くするっていうのめっちゃ大事ですよね。
そもそも便秘気味なのでそれだけで不要なものを体に溜め込んじゃうとかあるので。
結局ダイエットってやっぱり一人じゃできない、元の状態に戻るのが人間なので人の目効果を使ってやっていくのが一番です。
厳しかったら二日に一回からでも白米を豆腐に変えてみるとかしてみるといいですね。

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スキンケア

鼻の黒い毛穴は、イメージダウン

私は、55歳になる男性ですが、この歳になっても脂性でニキビというわけではないのですが、特に、鼻から脂分が分泌されすぎて困っています。鼻の頭の部分の毛穴の部分に、黒い点々があり、鼻をギュッと絞ると、そこから、脂肪分が飛び出してくるのです。一般の人にとっては気持ち悪いですよね。私も自分でも気持ちが悪いです。花を潰すと、ニュルっと出てくる白い脂肪分はとても気持ち悪いです。

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でも、絞り出さないとなんか、汚い感じがして、いつも丁寧に絞り出して、ティッシュで拭き取っています。実は、この習慣は、自分の父親から学んだのです。最初は、絞ると脂肪分が出てくるなんて知らなかったのですが、父親が教えてくれました。父親曰く、絞り出して方が肌にいいらしいのです。本当なのかしら?

でも、最近は脂を絞り出す作業が、とても快感になっているのも事実です。鼻を摘んだ時にたくさん脂分が出てきた方が気持ちが良くなりました。それがいいことかどうかは不明ですが、これからも、鼻周りの脂肪分コントロールのために、定期的に絞って魅了と思っています。でも、結構、この絞った脂分が匂うんですよね。これがまた、他の私のトラブルに発展しそうでとても怖いと感じる今日この頃です。

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ダイエット

簡単ダイエットメニュー きのこドレッシング

ヘルシー食材の代表、きのこをたっぷり使ったドレッシングのご紹介です。http://www.takeharauminoeki.com/

生野菜はもちろん、焼いたお肉やお魚にかけてもおいしく召し上がれます。

冷蔵庫で約一週間日持ちしますので毎日のアレンジにも便利かと思います。

作り方は簡単。お好きなきのこ何でもOKです。しめじ、マイタケ、エノキ、エリンギ等、

分量はご自身、ご家族に合わせてご用意ください。きのこは加熱するとかさが減りますので、

お使いの鍋やフライパンで調理しやすい程度がオススメです。

まずそれぞれのきのこのいしづきを切り取ります。そして食べやすい大きさにほぐしたりカットしていきます。

きのこの準備ができたら、鍋やフライパンでオリーブオイルを熱します。

オリーブオイルの分量は鍋底が隠れる程度です。続いてきのこを炒めていきます。塩コショウで

味を整えます。キきのこがしんなりしたら、火を止め保存容器に移し、熱いうちにりんご酢をひたひたに注ぎます。

あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。作った当日から召し上がれますが、一晩おくと味もなじんでおいしくなります。

コショウはブラックペッパーを使うと風味が増します。またお好みに合わせてハーブの粉末やレモン果汁を加えても結構です。

りんご酢がなければ黒酢や米酢でも代用できます。ぜひお試しください。

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スキンケア

20代後半ズボラ女子の悩み

私の悩みは鼻のてっぺんの黒ずみ毛穴、鼻付近の大きく開いた毛穴、フェイスラインのニキビです。
黒ずみ毛穴に対しては、オイルのメイク落としで消えるのでまだいいですが、次の日には復活しています。そんなもんなのかと凹む日々です。
大きく開いた毛穴達は、夜洗顔の時に電動の洗顔ブラシを使い出してその場では小さくなるようになりました。ただ、朝には元通りになっています。

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フェイスラインのニキビは、ネットにはストレスが原因でできると書いてあります。確かに、以前ストレスがすごかった時期はニキビがすごいことになっていましたが、現在はそこまでのストレスがある環境でないけどできています。生理後もできやすい印象で、これは一生でき続けるのかなってかなり不安です。

化粧品はペーハー?をそろえた方がいいと聞いたので、化粧水、美容液、乳液、クリームまで同じブランドシリーズを使うようにしていますが、効果があるのかズボラな私には分かりません。

対処方もよく分からないし、どこのがいいのか分からない皮膚科に行くのもなんか気が引けちゃっています。ズボラな私には、毎日1時間かけてお手入れなんてできません。まず1時間も自分の顔を眺めていられることが考えられません。そんな私でもでも続くようなお手入れがあるなら知りたいと日々願っています。

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白髪

白髪で細毛はヘアスタイルに苦労する

私は55歳になる男性です。私の最近の髪の悩みは、白髪と細毛です。それも、頭が真っ白になるような白毛であれば、貫禄がついてカッコよく見えるのかもしれませんが、毛髪の40%くらいの白髪ですので、中途半端で見栄えがよろしくないのです。

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そして、何より困っているのが、細毛の白髪は、ハネやすいのです。ドライヤーで一生懸命セットするのですが、なかなか髪がいうことを聞いてくれません。ヘアリキッドなどを使ってなんとかセットするのですが、その状態が丸1日持つことはありません。一番困ったのは、最近、体調不良の日があって、お腹が痛かったのですが、会社で朝一番から汗びっしょりになってしまったのです。

すると、せっかくセットした髪が、乱れまくり、髪がクリンクリンになってしまいました。会社にはドライヤーなんてありませんから、その日は一日中みっともないヘアスタイルで過ごしました。そして、もう一つ困るのは、私はとてもニオイが嫌いなのです。いい匂いと世間で言われるようなニオイでも自分の体についているととても不快なのです。毎朝、髪のセットのために頭につけるヘアリキッドのニオイがとても嫌で、時には気分が悪くなるほどです。今は、ネットで無香料のヘアリキッドを探しています。

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スキンケア

何をしても改善しない小鼻の黒ずみ

小学5年生の頃、1つ下の妹に「お姉ちゃんの鼻はいちごみたいに黒いよ」と言われたことがきっかけで自分の小鼻の黒ずみの存在を知りました。
当時は美容知識もなかったのでこれまた知識に乏しい母の言う通りに角栓を押し出していました。押し出してすぐは綺麗になるのですがその後のヒリヒリは
何度経験しても辛く、2・3日後には皮が剥けて鼻がボロボロになるのでした…。

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疑うこともなく行っていた角栓の押出しがもしかして間違っているのでは?と
気づいたのは大学生になってからでした。化粧をするようになっていたため鼻の皮が剥けた上からファンデーションを塗るというまでもなくボロボロ、汚い仕上がりになります。

そこで何か方法はないか調べました。ホットタオル、ワセリン、角栓を押し出すスティック、乾かしてはがすタイプのパック…何をしても効果がありませんでした。加えていつも脂っぽかったためそれが原因かと考え、皮脂をすぐに脂取り紙でオフするようにしておりました。そしてその方法も間違っていたことを結婚式を控えた25歳の時にエステで知りました。私の肌は混合肌であること、潤いが足りていないことを指摘されました。

そして黒ずみは無くなるまでできてからの期間と同じだけかかると思った方がよいと言われました。小学5年生から25歳まで実に14年…今から14年経つとアラフォーです。そこまでしぶとく我慢できる自信はないので、未だにいろいろな洗顔や保湿美容液を試しています。最近デパコスで毛穴に特化したものに出会い、トライアルを使用してみたところ心なしか毛穴の黒ずみが白くなりました!続けているうちに角栓も小さくなったり大きくなったりを繰り返すようになり、少しだけ手ごたえを感じています。まだまだ模索中ですがあと2年後くらいには綺麗な鼻を手に入れたいと思っています!

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育毛

垢抜けない髪型代表の私

私の髪の悩み。それは、ストレートに磨きをかけた直毛と、毛量の多さである。http://www.tsuiokutegami.net/

一見、ストレートの髪は、サラサラで良い印象を持たれる場合も少なくない。しかし、直毛も度が過ぎると、パーマをかけることや髪のアレンジが難しくなるのである。パーマをかけて、いい感じのゆるふわ具合になっても、その状態は束の間で持続することはない。髪のアレンジでは、巷の可愛い女の子達がしているゆるふわお団子にしたいと思って挑戦するも、理想とかけ離れたスタイルに。ゆるふわというスタイルは、この髪では実現できないことを悟る。

そして、二つめの悩みである毛量の多さ。毛量の多さで悩まされるシーンが、髪を結んだり、まとめる時である。あまりにも毛が多いため、髪を一つにまとめることが難しい。結んだ後、頭部を触って確認すると、まとまっていない毛束が飛び出していてみっともない。

そのため、一つ結びの他に、お団子やシニヨンといった髪をまとめたヘアアレンジができないのが現状である。そして、一つ結びから髪をおろした状態の時に、毛量が多すぎて暑苦しい印象を与えてしまう。結果、”ゆるふわができない””可愛いヘアアレンジができない”といった悩みを抱えている。私はまさしく、垢抜けない女の髪型代表である。

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スキンケア

鼻の毛穴汚れについて

肌の悩みは年齢と共に変わっていくもの。だと思っていたんです。
テカリとニキビに悩まされた10代
あれ?顔色悪い?これがくすみか20代
とうとうやってきた。これがシミか30代

http://igcp655-toae.com/

でもこの間ずっとずっと変わらずにあった悩み、それは毛穴。
良くないと知らずに使ったパックのせいなんでしょうか。でもその前から鼻は黒いプツプツありましたよ?
洗顔方法も散々工夫しました!ふわふわに泡立てたり、スクラブ使ったり、オイル使ったり…でも黒さが無くなるのはその時だけ。
汚れが取れても引き締まらないから!と化粧水も収斂化粧水を使ったり、コットンパックしたり、冷水や氷を当ててみたり。
でも昔から何も変わりません。
食べ物気をつけても他のトラブルは全部無くなっても毛穴だけは目立つんです。
何もしないのが良いらしい、とベタつきが気になる時以外は水で洗うだけ、というのもやってみました。もちろんファンデーション無しで。それでも変わらないんです!

そんな闘いの日々に疲れたある日、ふと鏡を見て気付いたのですが。
私髪の毛含む体毛が凄くしっかり黒いんです。顔も眉がかなり濃くしっかりしています。顔の産毛も目立つので、子供の頃から鼻の下だけは自分で剃ってました。
と言うことは…もしかして産毛?
いちごだって、あの産毛が黒かったらもっと目立つんじゃ?
ということで、鼻表面に生える産毛を処理したら良いのでは、と思っているのですが、これを処理しようと調べると、パックに行きつくんです…。あれ?最初に戻ってませんか?
鼻表面の産毛って皆さん気にならないのでしょうか。それとも何か処理の仕方を知っているなら、是非教えていただきたいのです。

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ヘアケア

癖のある髪の毛

私はくせっ毛です。前髪がくるっとたっていてパーマをあてているように見られます。いわゆる天然パーマです。そして、白髪が横にすぐ出てきます。カラーをしてもすぐに白髪が目立ちます。年がいっているように見られ嫌な思いをしてきました。

ノアルフレシャンプーの口コミ&レビュー!購入して使ってみた私の感想!

そしてのばすと頭皮が見え髪の毛が薄く見えます。将来的には剥げてしまうのではないかとひやひやしています。何も対策をしていないので、どんどん髪の毛がいたんでいます。天然パーマなので、髪型が子供の頃から同じで、伸ばしたらくるくる頭の前の天然パーマが邪魔で坊っちゃんみたいな髪型になり悲しくなります。

頭皮もたまにマッサージしているのですが、汗っかきなので髪の毛の頭皮汚れていると思います。髪の毛の頭皮や、髪の毛事態をケアーしていかないと、やばいぞと先輩にも言われています。ちなみに先輩は、シャンプーや、リンスにこだわりをもっていて私に進めてきます。

私も一度スカルプDの商品を買いましたがなんの効果もありませんでした。なにか頭皮や髪の毛にいいものはないのか知りたいです。髪の毛で悩んでいる人の声も聞いてみたいのですが、どのように繋がっていいかわからず一人で悩んでいます。白髪に、天然パーマ、頭皮の悩み、薄毛など様々な悩みがあります。

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ダイエット

SNSを使った私のダイエット法

今まで様々なダイエットをやってきましたが、頑張ってやっと痩せて成功したと思ったらリバウンドの繰り返し。最近では何をやっても痩せない体質になってしまったと思っていました。でもこれではダメだと思い原点回帰。基本中の基本の ダイエット食品等使わずに自分を振り返ることからはじめました。毎日メモを取ってそれを見返すということをやっていました。

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でも自分だけでは甘いと感じ、他人の目も必要かと考え、SNSも利用しています。TwitterやInstagramでダイエット垢を作りできるだけ毎日、その日の体重とその日食べたもの、あとはどんな運動をしたかを投稿するようになりました。人から見られていると思うと嘘はつけないし頑張ることができました。またSNSで知り合ったダイエット友だちもできやりとりすることでモチベーションアップにも繋げることができました。

まだ初めて半年くらいですが、体重は2kg落ちました。目標の体重までまだまだ先は長いですがこれなら無理なく続けられそうな気がしています。夢は痩せてSNSで知り合った人たちとオフ会をして痩せた姿を見せ合うことです。一人だけじゃなくみんなで頑張れば夢は叶うと信じて頑張ろうと思います。

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ダイエット

8時間ダイエットに成功しました!

私は元々食べることが本当に大好きで、一日三食ちゃんと炭水化物も食べていました。中学生の頃周りと比べて自分の脚が太いということに気がつき、ダイエットをしようと決意しました。最初は朝しか食べないというダイエットをしました。もちろんみるみる痩せました。が、痩せたという達成感から爆食をしてしまい、リバウンドしてしまいました。

http://www.artboundcommunity.com/

そのときはめちゃくちゃ落ち込んで、食事制限をあまりせずに痩せようと思い、調べていたら8時間ダイエットというものを見つけました。8時間ダイエットとは、1日のうち8時間はなんでも好きなものを食べてもいいが、あとの16時間はなにも食べてはいけないというダイエット法でした。なので私は12時に昼ご飯を食べ、そこから8時間以内に夜ご飯を食べるというダイエットをし始めました。

もちろんおやつも食べていましたが、8時間を過ぎたら食べず、水しか飲まないというダイエットをしていました。もちろん朝だけ食べるダイエットよりは体重が落ちるスピードは遅いですが、8時間ダイエットはストレスなく続いていて、今でもやっています。今は朝と昼を8時間の間で食べて、夜は食べないというダイエットをしています。脚も鏡で見ると細くなったと実感できます!

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スキンケア

毛穴除去について困ってます

わたしは毛穴がすごく詰まっておりまして、いちご鼻やアゴが少しだけ黒くなっている状態がずっと続いております。http://apoloniasokol.com/

アゴに関しては、本当に近付いて見ないと分からないくらいなのであまり問題はありませんが、スッピンのときに近づいて人から見られたときに、毛穴が詰まりすぎていると汚らしいですし、恥ずかしいので気になります。

気になりだしてから、どうすればいちご鼻や毛穴除去ができるのか調べると最近ではエステサロンでお顔の毛穴除去の施術が受けれるということでしたので、エステサロンに行き、毛穴除去の施術を受けてみたり、毛穴の角質を取るために自分で家でできるようなシールタイプのものを鼻に貼り付けて10分たったら取るというような、いちご鼻の自分でできる範囲の除去をしてきたつもりですが、なかなか効果があらわれません。

シールタイプのものは探すと結構角質はとれてはおりますが、実際角質とったあとの自分の鼻を見ると、まだまだ角質が残っているので、そんなに取れていない感じに思えましたので、当時は1日に2回、合計20分角質を連続でとったりしていました。

今思えば角質を1日に取りすぎても毛穴が広がって、またそこからスキンケアとかをすると、そのスキンケアが毛穴が開ききった状態のところにまた詰まりにいき、いちご鼻がなおらないということに繋がっていくのかと思いました。

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口臭

正しい歯磨きの仕方とは??

朝起きると口の中が粘ついたり、臭いが気になったりして気持ちいい目覚めが最近訪れません。

「ママ!お口臭い!」と朝から可愛い子供になんか言われたら…立ち直れません。

家族に朝の口臭に気づかれたくないので、朝一でマウスウォシュでうがいをして、朝食の後には入念に歯磨きをしています。しかし、時間が経つとまた口から嫌な臭いがしてくる事に気がつきました。

おかしい??朝あんなに入念に歯磨きしたのに…なぜ?と悩む毎日を送っていた時に、歯医者さんから定期検診のお知らせが届いたので、良い機会と思い検診がてらに相談する事にしました。

すると先生からショックな一言が…。

「隅々まで歯磨きが出来ていないですね。歯茎も引き締まっていないし、歯周病の一歩手前です。」

あんなに入念に毎日歯磨きをしていたのになぜ?と思いながら説明を聞いていたら、歯磨きの仕方が間違いだらけだった事が分かりました。

 私は汚れを落とそうと思い、時間をかけてかなり力強く磨いていました。しかし、それは間違った歯磨き方法らしいです。

正しい歯磨き方法は以下の通りと教えてもらいました。

ブレスマイルウォッシュは実店舗で市販されている?購入して使った効果や口コミなどまで赤裸々に暴露!

・歯ブラシを持つ時は力を入れないで持つ

・エナメル質が剥がれる為、圧をかけて磨かない

・歯茎をマッサージする様に小刻みにブラシを動かす

・歯並びが少しでも悪い前歯の周りは、ブラシを縦にして磨く

・歯の裏側も意識して磨く

この5つをしなくてはいけないと教えてもらいました。

そして、1週間に1?2回デンタルフロスや歯間ブラシで歯と歯の間、歯と歯茎の間の汚れを落とすのが良いと言われました。

 次の日から早速この歯磨き方法に変えてみました。

すると、今まで歯磨きをすると出血をしていたのにしなくなり、歯茎もキュッとピンク色に変わり始めました。

しかし、デンタルフロスをすると出血してしまいました。

諦めずに続けたところ20日過ぎくらいから、デンタルフロスをしても歯磨きかは出血する事はなくなり、気がつけば朝の粘つきや口臭はなくなりました。

 正しいデンタルケア毎日をしていればこんなにも毎日気持ちいいなんて!恥ずかしがらずに歯医者さんにきちんと相談してとても良かったです。

最後にこまめな水分補給も簡単に出来る口臭予防になるそうですよ!

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ダイエット

思春期のダイエットは要注意

ダイエットする時には、注意しておきたい時期があります。それが思春期ダイエットです。思春期は、体が成長する大事な時期であり女性も男性もこの時に栄養不足になってしまうと大きく体の成長に影響が出てしまう事があります。骨が上手く発育しない場合もあるし、女性ホルモンの分泌に悪影響がでたりなど何かとマイナス要素が大きいです。ダイエットは、どうしても食事制限メインになってしまいますよね。例えば朝食や昼食を抜いたりなど、ダイエットでよくありがちですよね。また、夕食は太りやすいというのがかなり広まっているので、夕食を食べないパターンが多く過度に制限する人も多くいます。

http://www.la-friche.org/

このように、食事制限をして栄養不足になると体に影響がでてしまいますよね。多少栄養が不足している場合だとそこまで体調に変化が表れないですが、栄養不足が深刻になると体力が低下したり、運動機能が低下したりなどさまざまな体の変化が訪れます。このように、思春期のダイエットは下手をすると体に悪い影響がでるのでなるべく思春期ダイエットは運動メインでします。若い時は、基礎代謝エネルギーも高いので運動メインでも十分に痩せる事ができます。もちろん、食事制限をまったくしないと痩せるスピードが遅くなるので、筋トレでしっかり基礎代謝を上げます。

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スキンケア

混合肌&敏感肌の私を救ってくれた基礎化粧品

私は、混合肌で敏感肌。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

ちなみに、化粧をし始めた頃、外資系の化粧品を使って化粧かぶれを起こし、それがそのまま大きなシミに。

あまりのショックで、それからというもの化粧や化粧品には殆ど興味がなくなってしまいましたが、基礎化粧品はどうしても必要・・・ということで、それから何年もの間、恐る恐る色々な基礎化粧品を試し、辿り着いたのが「ドクターシーラボ」の「薬用アクアコラーゲンゲル」でした。

ちなみに今は、「薬用アクアコラーゲンゲル美白EX」を使っています。

このアクアコラーゲンゲルは、かぶれたり、ヒリヒリすることもないので、安心して使っています。

使い始めてもう10年以上経ちますが、使い始めてからは、鼻の頭の脂浮きも口元のカサカサも、ほとんど気にならなくなりました。

使用感としてはかなりベタつくものの、しっかり肌に水分が入っているようで、それがいいのかもしれません。

おまけに、シミも少しだけ薄くなっているような気が。

気になっている点を、全てカバーしてくれているのは有り難いなと思います。

あとは、鼻の頭の脂浮き対策として、以前勤めていた会社の先輩に勧められた「リキッドファンデーション&粉おしろい」でメイクをすることで、かなり化粧崩れがしにくくなっているので、それも良かったなと思っています。

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口臭

私のオススメ歯磨き粉

私の歯の悩みは、ステインが目につくことでした。ブレスマイルウォッシュの効果は評判以上!

毎食後、歯を磨くことは徹底していましたがたぶん紅茶をよく飲んでいたことが私の場合、ステインの原因だったと考えられます。

そしてその対策としていたひとつのアイテムが口臭にも効いていたのだと考えています。

それは、サンスターから発売されているオーラツーという歯磨き粉シリーズです。

さまざまな種類や値段の振り幅もありますが、歯を白くしたいという思いからオーラツーシリーズはさまざまなものを使ってきました。

歯磨き粉の効果と言えば、磨いた後にツルッとした仕上がりでとても気持ちいいんです!

さっぱりとする感覚はあるものの強い刺激があるわけでもなく、使い心地がとてもいい印象を持ちます。すごく細かな粒子を感じますが、大きな粒ではないので不快感もなく、濯ぎやすくホントに私のオススメのオーラルケアアイテムなんですが、歯を健康にすることで私の場合、もしかしたら口臭に効き目も出たのかなと考えられます。

虫歯を始め、歯のトラブルが口臭につながるとも聞いたことがあります。

歯磨きは1番身近な口臭対策の一つとも感じていますし、是非オススメしたい歯磨き粉の一つです。機会があれば手にとってください。

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ダイエット

ダイエットは邪魔されない事が大事

私は今までたくさんのダイエットを経験してきました。食事制限、運動、サプリなど痩せるというものにはとことん手をつけてきました。まず、食事制限ですが完全にストレスです。ちまたでは糖質制限や野菜中心と言われいますが食事制限ほど気持ちの緩みがでた時のリバウンドは半端ないです。
そして、サプリメントやダイエット食品ですが、サプリメントで痩せるなら世の中ダイエットをする人はいません。

メタシボリ効果

ダイエット食品においてですが、置き換えダイエットはその時は痩せます。しかし、痩せたからと置き換えをやめた途端にどうでしょう?置き換えたから痩せていたのです。

それを辞めて元の食生活にもどしたら体も元に戻ります。
最後に、運動ですがジム通うのはおすすめしません。ジムに通うのは月会費など金銭面のリスクが発生します。特にジムにおいて使用できる機会の数が少ないジムなどは他の方が使用していればその日のプログラム簡潔しません。この昨今、高齢者の方もジムを利用するという機会が増えています。高齢者を否定するわけではないのですが、ジムのマナーを守れない方が多いのです。

そうなってしまうと自分の意日のプログラムは時間の無駄なのです。
であれば、アプリなどを活用して誰にも邪魔をされない自分のペースで行えるダイエット方法が一番のお勧めです。
ストレスフリーで自分のやりたいときにできる環境を作ることによって上手なダイエットができると思っています。

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スキンケア

憎き相手、肝斑との闘い

なぜ、私だけ?…

同年代のお友達には不思議と見当たらない。

両頬に蝶のようにもやっと広がる黒い影…

そうそれは肝斑です。

肝斑治療の飲み薬のテレビCMでなんとなくその名を知ってはいましたが30代頃の私には全然他人事。

40歳を迎えたころから鏡を見て自分の頬に出現したものを

自覚した時には本当にショックでした。

それから同年代の方の頬が気になって人に会うたび勝手にスキンチェック。

でも不思議と私の周りに肝斑の目立つ人はいませんでした。

他人の肌が羨ましく自分の肌体質を恨むばかり…

化粧下地やファンデーションにコンシーラーを重ねても不自然に分厚くなるばかりで全然隠せません。

スキンケアで何とかしようと思いましたが、コストがかかりそうだしはるか遠い道のりのような気がして手を出せずにいました。

ネットでいろいろと調べに調べ、手っ取り早く肝斑向けのレーザー治療を受けよう!と思いスキンクリニックへと相談に行ってみました。

http://www.naniwabook.info/

診察の結果、ドクターからは

「う~ん、一時的には消えますけどあなたの場合、また現れますね」…という悲しいお言葉。

その代わりにドクターが提案してくれたのがトラネキサム酸を飲むという治療法。

そう、かつてテレビCMで耳にしていたあのお薬と同じ成分の医薬品です。

診察は手間ですがクリニックで処方せんをいただいてから薬局で買うほうが市販のものよりも

成分が多く価格も手ごろでした。

祈る思いで指示通りに続けていくと、効果はバッチリありました!

自分の目で見ても確実に もやっとした影が薄くなっていて肌全体が明るくキメが整い

お化粧乗りもとても良くなっているのがわかりました。

ただ、飲み方にルールがあってとにかく忘れずに続けて飲まなければいけない。

2か月たったらいったん中止して期間を開ける。

ということを守らなければいけないのが少々面倒です。

それでも効果がはっきりと表れるので多少の面倒は許容しなければ。

更年期を過ぎると自然と出現しなくなる、と聞きますので

それまでの間はお付き合いを続けていこうと思っています。