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医療ダイエットに挑戦!サノレックス使用で-40kgに成功!

150cmしかないのにうつ病など色々あって100kg近くまで太ってしまった私ですが、一年間で40kgのダイエットに成功しました!

私が試した方法はダイエット治療専門のお医者さんにかかることです。

金額は高いですが、本当ににっちもさっちもいかない人にはお勧めです。
(ちょびっとダイエットしたい、ちょっと体を引き締めたい、等の人にはお勧めできません)

シボルの効果レポート

サノレックスという日本で唯一認可されているダイエット治療薬と代謝総合サプリメントを処方してもらい、食生活を見直したりなど総合的にサポートしてもらいました。

その間、運動は一切なし!むしろ「この体重で運動すると体壊すよ」とのことで運動は禁止でした。

40kgもダイエットするとたるみが気になるかと思いますが、そんなことはありません。
20kgほど体重が落ちてきたあたりから無理のないストレッチ方法などを教えてもらい、実践した結果大きなたるみもなく痩せていきました。

何よりダイエットでありがちな栄養の偏りによる肌荒れやイラつきなどが全くありませんでした。
むしろ肌はつるつるピカピカになりましたし、うつ病も改善しました。

体のむくみも取れ、疲れにくくなり、表情も明るくなりました!

1年間の通院も終わり、ダイエット治療薬等の処方も終わりましたが、継続して少しずつ痩せています。リバウンドはありません。
体重の増加で体に異常をきたしている人は、無理して自力でダイエットするよりお医者さんにかかったほうが確実ですし、健康的に痩せられるのでお勧めです!

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PFCバランスがすべて

結婚式前に本格的にダイエットをしようと決意しました。
様々なダイエットに挑戦しましたが、どれも続かずリバウンドの繰り返しの日々でした。
そこで出会ったのが、PFCバランスを意識した食事管理です。

http://www.reedsbridgebattlefield.com/

意識するのはたった3つ。P:タンパク質、F:脂質、C:タンパク質。
1日の食生活でこれらのバランスを意識するだけです。
普通の1日の食事は、糖質や脂質が多くなり脂肪となりやすいです。

現代人はタンパク質が足りていないので、意識して摂取。プロテイン、オイコス、鶏むね肉にはお世話になっています。
糖質ダイエットや脂質ダイエット等、摂取することを悪とせず、適量を摂取していきましょうという方針なので我慢することがなく続けやすいです。
特に今は、セブンイレブンがPFCを表示した食品をたくさん販売しているので疲れて自炊できない日も継続できることがメリットです。

結婚式までの1年間で体重は4キロほど落ちました。そして現在もPFCを意識した食生活が身についているので、ダイエットに悩むことはありません。また風邪も引きにくくなりました。

もちろんPFCバランスが崩れる日もありますが、1日2日で今までの努力が無駄になることはありません。だからこそ、継続しやすいです。

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ダイエット成功には糖質の少ない豆腐がおすすめ

ダイエットしたけどなかなか続かないって悩んでいませんか?
私がまさにそうでした。
ダイエットはいざやってみるもののどうしても仕事中とか間食をしたくなって食べてしまう、結局それの繰り返しで一瞬減らした体重なんてすぐ戻っちゃうんですよね。

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それでどうしたかって言うともう周りの人に宣言するしかないんですよ。
自分の意思が強くないので周りに見張ってもらう、もしお菓子とかつまんでたらツッコミを入れてもらうって感じでやってみました。
そしてダイエットとして行ったことは夕食の時にご飯を糖質の少ない豆腐に変えたっていうところですね。

白米がすごく大好きなんですけどそこはちょっと我慢しました。
じゃあ冬場もその普通に冷たい豆腐を食べてたかと言うとちょっとアレンジしてましたね。
豆腐をパックから出してキッチンペーパーに2枚巻いてくるんでそれを電子レンジで1分30秒ほどチンしたら程よく水分が抜けて食べやすい状態になるんですよ。
それを先に食べちゃう、そうすると空腹感がなくなるので食べることでそれで何とか我慢できたって感じですね。

意外に豆腐は美味しいのでオススメです。味付け次第でアレンジのバリエーションも増えるので。
毎日そうやって豆腐を食べてることで糖質が40 g ぐらい摂取が減るのでちょっとずつ体重が減ったりしてきましたね。
ただやっぱり日頃から歩く歩数を増やすとか意識してプラスアルファの運動をしないと結果は出づらいですね。

あとは水分を多めにとってもお通じが良くするっていうのめっちゃ大事ですよね。
そもそも便秘気味なのでそれだけで不要なものを体に溜め込んじゃうとかあるので。
結局ダイエットってやっぱり一人じゃできない、元の状態に戻るのが人間なので人の目効果を使ってやっていくのが一番です。
厳しかったら二日に一回からでも白米を豆腐に変えてみるとかしてみるといいですね。

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簡単ダイエットメニュー きのこドレッシング

ヘルシー食材の代表、きのこをたっぷり使ったドレッシングのご紹介です。http://www.takeharauminoeki.com/

生野菜はもちろん、焼いたお肉やお魚にかけてもおいしく召し上がれます。

冷蔵庫で約一週間日持ちしますので毎日のアレンジにも便利かと思います。

作り方は簡単。お好きなきのこ何でもOKです。しめじ、マイタケ、エノキ、エリンギ等、

分量はご自身、ご家族に合わせてご用意ください。きのこは加熱するとかさが減りますので、

お使いの鍋やフライパンで調理しやすい程度がオススメです。

まずそれぞれのきのこのいしづきを切り取ります。そして食べやすい大きさにほぐしたりカットしていきます。

きのこの準備ができたら、鍋やフライパンでオリーブオイルを熱します。

オリーブオイルの分量は鍋底が隠れる程度です。続いてきのこを炒めていきます。塩コショウで

味を整えます。キきのこがしんなりしたら、火を止め保存容器に移し、熱いうちにりんご酢をひたひたに注ぎます。

あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。作った当日から召し上がれますが、一晩おくと味もなじんでおいしくなります。

コショウはブラックペッパーを使うと風味が増します。またお好みに合わせてハーブの粉末やレモン果汁を加えても結構です。

りんご酢がなければ黒酢や米酢でも代用できます。ぜひお試しください。

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SNSを使った私のダイエット法

今まで様々なダイエットをやってきましたが、頑張ってやっと痩せて成功したと思ったらリバウンドの繰り返し。最近では何をやっても痩せない体質になってしまったと思っていました。でもこれではダメだと思い原点回帰。基本中の基本の ダイエット食品等使わずに自分を振り返ることからはじめました。毎日メモを取ってそれを見返すということをやっていました。

http://camu-chanson.com/

でも自分だけでは甘いと感じ、他人の目も必要かと考え、SNSも利用しています。TwitterやInstagramでダイエット垢を作りできるだけ毎日、その日の体重とその日食べたもの、あとはどんな運動をしたかを投稿するようになりました。人から見られていると思うと嘘はつけないし頑張ることができました。またSNSで知り合ったダイエット友だちもできやりとりすることでモチベーションアップにも繋げることができました。

まだ初めて半年くらいですが、体重は2kg落ちました。目標の体重までまだまだ先は長いですがこれなら無理なく続けられそうな気がしています。夢は痩せてSNSで知り合った人たちとオフ会をして痩せた姿を見せ合うことです。一人だけじゃなくみんなで頑張れば夢は叶うと信じて頑張ろうと思います。

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8時間ダイエットに成功しました!

私は元々食べることが本当に大好きで、一日三食ちゃんと炭水化物も食べていました。中学生の頃周りと比べて自分の脚が太いということに気がつき、ダイエットをしようと決意しました。最初は朝しか食べないというダイエットをしました。もちろんみるみる痩せました。が、痩せたという達成感から爆食をしてしまい、リバウンドしてしまいました。

http://www.artboundcommunity.com/

そのときはめちゃくちゃ落ち込んで、食事制限をあまりせずに痩せようと思い、調べていたら8時間ダイエットというものを見つけました。8時間ダイエットとは、1日のうち8時間はなんでも好きなものを食べてもいいが、あとの16時間はなにも食べてはいけないというダイエット法でした。なので私は12時に昼ご飯を食べ、そこから8時間以内に夜ご飯を食べるというダイエットをし始めました。

もちろんおやつも食べていましたが、8時間を過ぎたら食べず、水しか飲まないというダイエットをしていました。もちろん朝だけ食べるダイエットよりは体重が落ちるスピードは遅いですが、8時間ダイエットはストレスなく続いていて、今でもやっています。今は朝と昼を8時間の間で食べて、夜は食べないというダイエットをしています。脚も鏡で見ると細くなったと実感できます!

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思春期のダイエットは要注意

ダイエットする時には、注意しておきたい時期があります。それが思春期ダイエットです。思春期は、体が成長する大事な時期であり女性も男性もこの時に栄養不足になってしまうと大きく体の成長に影響が出てしまう事があります。骨が上手く発育しない場合もあるし、女性ホルモンの分泌に悪影響がでたりなど何かとマイナス要素が大きいです。ダイエットは、どうしても食事制限メインになってしまいますよね。例えば朝食や昼食を抜いたりなど、ダイエットでよくありがちですよね。また、夕食は太りやすいというのがかなり広まっているので、夕食を食べないパターンが多く過度に制限する人も多くいます。

http://www.la-friche.org/

このように、食事制限をして栄養不足になると体に影響がでてしまいますよね。多少栄養が不足している場合だとそこまで体調に変化が表れないですが、栄養不足が深刻になると体力が低下したり、運動機能が低下したりなどさまざまな体の変化が訪れます。このように、思春期のダイエットは下手をすると体に悪い影響がでるのでなるべく思春期ダイエットは運動メインでします。若い時は、基礎代謝エネルギーも高いので運動メインでも十分に痩せる事ができます。もちろん、食事制限をまったくしないと痩せるスピードが遅くなるので、筋トレでしっかり基礎代謝を上げます。

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ダイエットは邪魔されない事が大事

私は今までたくさんのダイエットを経験してきました。食事制限、運動、サプリなど痩せるというものにはとことん手をつけてきました。まず、食事制限ですが完全にストレスです。ちまたでは糖質制限や野菜中心と言われいますが食事制限ほど気持ちの緩みがでた時のリバウンドは半端ないです。
そして、サプリメントやダイエット食品ですが、サプリメントで痩せるなら世の中ダイエットをする人はいません。

メタシボリ効果

ダイエット食品においてですが、置き換えダイエットはその時は痩せます。しかし、痩せたからと置き換えをやめた途端にどうでしょう?置き換えたから痩せていたのです。

それを辞めて元の食生活にもどしたら体も元に戻ります。
最後に、運動ですがジム通うのはおすすめしません。ジムに通うのは月会費など金銭面のリスクが発生します。特にジムにおいて使用できる機会の数が少ないジムなどは他の方が使用していればその日のプログラム簡潔しません。この昨今、高齢者の方もジムを利用するという機会が増えています。高齢者を否定するわけではないのですが、ジムのマナーを守れない方が多いのです。

そうなってしまうと自分の意日のプログラムは時間の無駄なのです。
であれば、アプリなどを活用して誰にも邪魔をされない自分のペースで行えるダイエット方法が一番のお勧めです。
ストレスフリーで自分のやりたいときにできる環境を作ることによって上手なダイエットができると思っています。

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棚ぼたダイエット

昔、病気をして筋肉が落ちてしまい10キロ近く太ってしまいました。

服は着れない動くのも鈍くなり凄く嫌でした。

ダイエットしたくても運動は出来なくて食事を置き換えたりしたくありませんでした。

何かいい方法はないかと思案してたのですが

ダイエットより先に足に筋肉を付けて歩けるようにしようと思いました。

そこで私は100円ショップに行きアンクルウエイトを買ってきました。

1個500グラムの物を4つ。

最初は片足に500グラムのウエイトをつけて、日常生活をします。

でも、これはあまり長続きしませんでした。

パエンナキュットの効果を検証!人気二の腕シェイパーの本音口コミ!

そこで動画を見る時や電子書籍を読む時等に足に片方1キロづつウエイト足先にスリッパ感覚で引っ掛けて

仰向けになって逆スクワットをすることにしました。

ウエイトを天井に押し出すように持ち上げる逆スクワット。

片足を床から10㎝程持ち上げる事を適当に好きな秒数。

これを交互に休み休み出来る範囲でやっていました。

やっていて気が付いたのですが、結構腹筋やお尻の筋肉にも効いてる感じがしました。

これが結構継続出来る事に気が付きました。

そこで毎日起きたら体重計に乗って記録を取り始めました。

1か月1キロのペースでゆっくりですが体重は落ちていきました。

8か月程経った頃にはウエイトを足先にウエイトを引っ掛けるスリッパ感覚は習慣になっていました。

体重も8キロ落ちていて、足にも筋肉がつき長時間歩けるようになりました。

今は毎日ではないけれど気が向いた時に行っています。

足に筋肉を付けて歩けるようにしようと思ったことが

棚ぼた的に体重も落ちて私的には超ラッキーでした。

体への負担もほとんどなく食事はいつも通りで

全くストレスがなく2年経った今も体重は変わりません。

ダイエットをしている感覚が無かったのが良かったですね。

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恋愛したら痩せて綺麗になるって本当!?実録恋愛ダイエット!

「痩せたら可愛くなるのになあ」
そんなことを人生で何度も言われてきた私は、「いつか痩せないと」という気持ちはあったものの、なかなか重い腰が上がらずにいました。
しかし、そんな私にも転機が!

メタシボリの効き目と口コミ

彼は、高校の一つ上の先輩で、部活は野球部。背も高く、どんな人からも好かれ、信頼される人でした。そんな彼は、何人もの女の子から好かれており、まんまと私も彼の虜になっていました。
日常で会話するのは、委員会で事務的な連絡をするときのみで、それ以外は私が一方的に見つめるばかり。
そんな状況を打開しようと私はついにダイエットを決心しました。最初は、定番の炭水化物抜きダイエット。しかし、お米が大好きな私はそれは長く続かず、運動も授業の体育だけでなかなか体重は落ちませんでした。

そんな時に、委員会で彼から衝撃の一言を言われたのです。
「〇〇ちゃんと俺の家って、結構近いよね?」
私は彼の家の場所も最寄り駅さえも知らなかったのでびっくりしました。しかし、互いの住所を教えあうと、歩いて3分くらいのところに住んでいたことが発覚しました。

私は家の近くをすっぴんでパジャマで歩く事もよくあった為、この事実を知った時、もう二度とだらしない格好で家の近くを歩かないことを心に決めました。
そして、家の近くをだらしない格好で歩かないよう意識してから三ヶ月ほど立って、学校の友達に
「あれ?痩せた?てか肌綺麗になってない?」
と言われました。やったことのある様々なダイエットは諦め、気にかけていたことは家の近くを歩く時に気をつけることだけだった私は、お世辞でも言い出したのかと思いました。
しかし、家に帰ってから数ヶ月ぶりに体重計に乗ると、確かに3キロ落ちていたのです。

訳もわからず喜んでしまいましたが、おそらくそれは先輩に偶然でも会える日がこないかと、家の近くをよく散歩するようになったからだと思います。
全く苦ではないダイエットだったので、私はこれからも続けていこうと思います。

今までは大嫌いだった散歩でも、好きな人のことを考えながら歩くとあっという間に多くの距離を歩くことができます。
皆さんも是非、「恋愛ダイエット」やってみてはいかがでしょうか。

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簡単な動きもできない自分の筋肉量にびっくり

ここ2か月くらいで急激に体重が増量しています。

家にいる時間も多いし、あんまり外出しなくなったからでしょうか。

もともと運動もしないので、そりゃあ肉が付くよな…と感じてしまいます。

特にお腹はぽよんぽよん…。

ラクルルの効果とアラサー女子の口コミ!市販の販売店で売ってる場所は?

昔はしゅっとしていて、ポッコリお腹とは関係なかったのに、腹筋もあんまり感じられません。

これはいけないな~と思い、インターネットで簡単で効果的な運動を調べてみました。

その中からいくつかできそうな運動をピックアップして、実際にやってみたのですが、思いのほか全然動けないから思わず笑ってしまいました。

動画や画像で観ると簡単そうなのに、自分の筋肉量のなさに笑えてきます。

でも、本当に簡単な動きなので、何とかできるようになりたいなと思って、とりあえず1週間続けてみることにしました。

1週間後、自分ではまだまだできていないな…と思っていたのですが、最初から横で見ていた家族からは「前より動きが早くなってきたね!」と言われました。

残念ながら体重は0.1gしか減っていないのですが、傍から見て動けるようになってきたと言うことは、筋肉量は少しずつ増えているのかもしれません。

このまま続ければ、たるんたるんでぽよよんとしたお腹も少しは引っ込むのではないかと希望が出てきました。

もうちょっと頑張ってみたいと思います。

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もち麦の効果!!すぐに始められるダイエット&美肌づくり 

様々なダイエットに挑戦してきた私ですが、ズボラで飽きやすい性格のためどれも長続きせず。
パーソナルジムに通うお金ももったいない、怪しいサプリメントは効果が心配。仕事でヘトヘトになって帰ってきてから筋トレする時間なんてない。。

こんな私でも成功したダイエットが唯一あるんです。

リゲイントリプルフォースの効き目!

それが『もち麦置き換えダイエット』。

いつもの白米をもち麦にして炊いて、あとは食べるだけ。量も減らさず好きなだけ食べてました。
なんと、1ヶ月で4キロも痩せることに成功!2ヶ月目からはゆるゆると体重減少して3ヶ月経った現在は7.5キロ減。
これだけ痩せると「太りたくない!」という気持ちから筋トレも少しやる気も出てきたし、爆食いも減らすことができました。やっぱり最初の出だしが肝心!

もち麦は、白米に比べて食物繊維をはじめとする様々な成分が入っているだけでなく、美味しく食べられるのです。だから続けられる。
やり方は至ってシンプル、炊飯器で白米の替わりにもち麦を炊くだけ。初めてで心配な人は半分白米を混ぜて炊いてもOK。
色は玄米のようなほんのり茶色。食感はプチプチして歯応えがあります。

あとはいつも通り、好きなものと一緒に食事を楽しむだけ。
カレーにしてもよし、納豆ご飯でもよし、具を入れて炊き込みご飯もおいしかったです。

【メリット】

1.便秘知らず
 2種類の食物繊維により、食べた翌朝には効果が出ます。しかも1日に何度もお通じが来るので気分もスッキリ。

2.血糖値の上昇を抑える
 甘い菓子パンや白米のように食べた直後に血糖値が急激に上がる炭水化物ではなく、緩やかに上昇する炭水化物。糖質を脂肪に変わりにくくさせる効果あり。
 炭水化物抜きダイエットが危険、というデータもたくさん出ているようなのでもち麦を食べていれば安心。

3.美肌効果
 ポリフェノール、ビタミンB2、鉄が含まれているのでお肌にも嬉しいですね。もちろん、便秘による肌荒れに悩んでいる人には効果抜群!!

【デメリット】

1.価格 
 白米に比べるといくらかは割高です。手が届かないほどではないので怪しいサプリメントを購入するよりかはいいと思います。
 私の場合、ネットよりも近くのスーパーで買ったほうが安いです。

2.味とにおい
 炊き立てはあまり気になりませんが冷えてしまうと味が落ちます。少し独特なにおいもしますし、食感もなんだかボロボロ。

 

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レコーディングダイエットとビール酵母ダイエットで痩せました

気が付くとすぐに太ってしまう体質なのですが、太るときとそうでもないときのリズムがあります。http://www.isaga2017.com/

生理前などは、むくむのか太ってしまうのですが、その後落ち着いてきます。レコーディングダイエットを取り入れ、毎日の朝晩の体重を量りました。そして、生理一日目にビール酵母をヨーグルトに入れたものを食べるダイエットをすることにしました。

ビール酵母ダイエットは、夜ご飯をビール酵母に置き換えるもので、お腹が空いたら朝になにか食べようと思うことで乗り切ることが出来ました。また、夜ご飯をそれにすると、夜の体重が少ないのも嬉しかったです。レコーディングダイエットは書くのが面倒くさいので、だんだん間食をしないようになったと思います。そのやり方で、一ヶ月で2キロくらいは落とすことに成功しました。お正月など、イベント続きの時は、油断をすると、また太ってしまいます。

なので、自分の許容範囲を超えたら、体重を計るのと、ビール酵母をやるようにしています。ビール酵母になんの効果があるのかは分かりませんが、ビタミンB郡が豊富に入っているそうなので、代謝が良くなるのかなと思っています。また、実質夕食抜きに近いので、それだけでも効果があるのかなと感じています。

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-35キロに成功しました

 私は35キロのダイエットに成功しました。3Lサイズの服を着ていましたが、今はMサイズです。今は目標を達成したのであまり変化はありませんが、久しぶりに会う人にはびっくりされます。

グラマラスパッツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

 女性同士だと99%「どうやって痩せたの?」と聞かれます。私が痩せた理由は、食事の量・質を変えたことと、運動を習慣にしたことです。でも、それをそのまま話すと、当たり前のことすぎてたいていはがっかりされます。

 痩せる前の自分を想像すると、がっかりされる方の気持ちも分かります。さあダイエットしようと意気込んでみても、あまり思うような結果が出ずに挫折してしまうという経験が私にも山ほどあったからです。知識が足りないわけではないんですね。やる気がないわけでもないんです。生活習慣を新しくするということがとても難しいんだなと思います。

 私のダイエットが成功し始めたきっかけは、スマホです。

 まずは体重を毎日図り、アプリに記録し始めました。つけた記録がグラフになるのが楽しくて、すぐに習慣になりました。体重を毎日意識するだけで、食生活が少しだけ変わりました。

 食生活の改善をもう少し極めようと思って、レコーディングダイエットのアプリを始めました。食べたものを入力するだけで摂取カロリーや栄養バランスがグラフで表示されます。これをきっかけに食生活がとても変わり、体重が15キロ減りました。

 食生活が変わっても体重が思うように減らない時期が来たので、歩数計アプリで運動習慣をつけました。運動をし始めてから1か月くらいで体重が再び減り始め、体重が10キロ減りました。

 きっと私は毎日ちまちまと記録をすることが苦にならない性格だったからこの方法が合っていたんだと思います。記録することで成果をいつでもチェックできるというのも、モチベーション維持に役立ちました。

 ここまではスマホを使って無料でできる範囲でしたが、運動に興味が出てきたのでジムに通い始めました。するとさらに10キロ減りました。このあたりで目標としていた美容体重になり、服のサイズもMになったのでダイエットを終了しました。

 

 今悩んでおられる方も、何かをきっかけに楽しいダイエット生活が始まるかもしれません。どんな方法が向いているかは人それぞれですが、あきらめずに試行錯誤を続けることで、自分に合うダイエット法を見つけることができるのではないでしょうか。

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海外で大流行!ケトジェニックダイエット

みなさん、ケトジェニックダイエットをご存知ですか?

今海外で注目され、大流行中のダイエット方です!

多くの海外セレブがケトジェニックでダイエットに成功し、注目を集めています。
このケトジェニックダイエットに成功したセレブとして、
みなさんもご存知、女優のハル・ベリーやミーガン・フォックス、
カーダシアン姉妹、プロバスケットボール選手のレブロン・ジェイムスや
ビクトリアズシークレットモデルのエイドリアナ・リマなどが有名です。

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

ニュージーランド在住の筆者はまだ試したことはありませんが、
近々ぜひ試してみたいダイエット方です。
まだ試してない理由は、、、、
ケトジェニックダイエット、無理な食事制限や過度な運動がないのは魅力的なのですが、
ご飯やパスタといった炭水化物(糖質)がNGなんです(涙)
日本の白飯やパスタ、パンが大好きな私にはとても悲しいダイエット(笑)

日本ではよく、バナナダイエットや納豆ダイエットといった、
特定の食べ物ばかりを食べるダイエットが流行っていますね。

このケトジェニックダイエットも少し似ていて、
白米やパスタ、パンといった糖質はNGな代わりに、
肉・乳製品・野菜といった食べ物は大歓迎なのです!

かといって、無制限に肉・乳製品・野菜を食べていいというわけでは無いみたいですが、
大好きな肉や魚、そしてピーナッツバターばかりを食べていいというダイエット、筆者にはとても魅力的です(^^)
近々、ぜひ試してみたいです!

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自分にあったダイエット方は…?

自分の体形が気になる…、そう思うようになってからは毎日といっていいほど、痩せなければ。と思い暗示をかける毎日でした。
気持ちはあるもののなかなか行動に移すことはできず。
メディアで取り上げられるダイエット方法を試してみては三日坊主…。

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

そんな結果の自分にもうんざりしていました。
初めて満足のいく減量に成功したのは成人式を控えた19歳の時。
一生に一度なのにコンプレックスのある体系で写真を残したくない一心でした。
何で痩せたのかというと、結局は運動。ただひたすらに歩きました。

そして夕飯はサラダとゼロカロリーのゼリー。
朝昼はしっかり食べて夜だけ運動&食事制限。
その当時は満足いく結果となりましたが数年たてばまた元通り。
2度目の成功は、パーソナルジムに通ったことでした。
自己ベストを更新してしまったこと、社会人歴も長くなり経済力が身についたこと。
それによっての選択でした。

3か月の集中した筋トレと食事制限。
きつく感じますが、これが正反対。パーソナルトレーナーの方との相性がばっちりで、
3か月で10キロほど落ちました。
しかも運動と食事内容を改善しただけだったのでかなり健康的に、程よく筋肉も付きました。
でも終わってみたら反動で暴食することもあり…1年後には戻っていました。

結局のところ適度な運動、体にいい食事を摂取すること。
頭ではわかっているもののなかなか自制することができず。。
今はそこまで太っていないものの、腸活に挑戦してみようかなどと相変わらず瞑想しています。