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簡単な動きもできない自分の筋肉量にびっくり

ここ2か月くらいで急激に体重が増量しています。

家にいる時間も多いし、あんまり外出しなくなったからでしょうか。

もともと運動もしないので、そりゃあ肉が付くよな…と感じてしまいます。

特にお腹はぽよんぽよん…。

ラクルルの効果とアラサー女子の口コミ!市販の販売店で売ってる場所は?

昔はしゅっとしていて、ポッコリお腹とは関係なかったのに、腹筋もあんまり感じられません。

これはいけないな~と思い、インターネットで簡単で効果的な運動を調べてみました。

その中からいくつかできそうな運動をピックアップして、実際にやってみたのですが、思いのほか全然動けないから思わず笑ってしまいました。

動画や画像で観ると簡単そうなのに、自分の筋肉量のなさに笑えてきます。

でも、本当に簡単な動きなので、何とかできるようになりたいなと思って、とりあえず1週間続けてみることにしました。

1週間後、自分ではまだまだできていないな…と思っていたのですが、最初から横で見ていた家族からは「前より動きが早くなってきたね!」と言われました。

残念ながら体重は0.1gしか減っていないのですが、傍から見て動けるようになってきたと言うことは、筋肉量は少しずつ増えているのかもしれません。

このまま続ければ、たるんたるんでぽよよんとしたお腹も少しは引っ込むのではないかと希望が出てきました。

もうちょっと頑張ってみたいと思います。

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もち麦の効果!!すぐに始められるダイエット&美肌づくり 

様々なダイエットに挑戦してきた私ですが、ズボラで飽きやすい性格のためどれも長続きせず。
パーソナルジムに通うお金ももったいない、怪しいサプリメントは効果が心配。仕事でヘトヘトになって帰ってきてから筋トレする時間なんてない。。

こんな私でも成功したダイエットが唯一あるんです。

リゲイントリプルフォースの効き目!

それが『もち麦置き換えダイエット』。

いつもの白米をもち麦にして炊いて、あとは食べるだけ。量も減らさず好きなだけ食べてました。
なんと、1ヶ月で4キロも痩せることに成功!2ヶ月目からはゆるゆると体重減少して3ヶ月経った現在は7.5キロ減。
これだけ痩せると「太りたくない!」という気持ちから筋トレも少しやる気も出てきたし、爆食いも減らすことができました。やっぱり最初の出だしが肝心!

もち麦は、白米に比べて食物繊維をはじめとする様々な成分が入っているだけでなく、美味しく食べられるのです。だから続けられる。
やり方は至ってシンプル、炊飯器で白米の替わりにもち麦を炊くだけ。初めてで心配な人は半分白米を混ぜて炊いてもOK。
色は玄米のようなほんのり茶色。食感はプチプチして歯応えがあります。

あとはいつも通り、好きなものと一緒に食事を楽しむだけ。
カレーにしてもよし、納豆ご飯でもよし、具を入れて炊き込みご飯もおいしかったです。

【メリット】

1.便秘知らず
 2種類の食物繊維により、食べた翌朝には効果が出ます。しかも1日に何度もお通じが来るので気分もスッキリ。

2.血糖値の上昇を抑える
 甘い菓子パンや白米のように食べた直後に血糖値が急激に上がる炭水化物ではなく、緩やかに上昇する炭水化物。糖質を脂肪に変わりにくくさせる効果あり。
 炭水化物抜きダイエットが危険、というデータもたくさん出ているようなのでもち麦を食べていれば安心。

3.美肌効果
 ポリフェノール、ビタミンB2、鉄が含まれているのでお肌にも嬉しいですね。もちろん、便秘による肌荒れに悩んでいる人には効果抜群!!

【デメリット】

1.価格 
 白米に比べるといくらかは割高です。手が届かないほどではないので怪しいサプリメントを購入するよりかはいいと思います。
 私の場合、ネットよりも近くのスーパーで買ったほうが安いです。

2.味とにおい
 炊き立てはあまり気になりませんが冷えてしまうと味が落ちます。少し独特なにおいもしますし、食感もなんだかボロボロ。

 

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レコーディングダイエットとビール酵母ダイエットで痩せました

気が付くとすぐに太ってしまう体質なのですが、太るときとそうでもないときのリズムがあります。http://www.isaga2017.com/

生理前などは、むくむのか太ってしまうのですが、その後落ち着いてきます。レコーディングダイエットを取り入れ、毎日の朝晩の体重を量りました。そして、生理一日目にビール酵母をヨーグルトに入れたものを食べるダイエットをすることにしました。

ビール酵母ダイエットは、夜ご飯をビール酵母に置き換えるもので、お腹が空いたら朝になにか食べようと思うことで乗り切ることが出来ました。また、夜ご飯をそれにすると、夜の体重が少ないのも嬉しかったです。レコーディングダイエットは書くのが面倒くさいので、だんだん間食をしないようになったと思います。そのやり方で、一ヶ月で2キロくらいは落とすことに成功しました。お正月など、イベント続きの時は、油断をすると、また太ってしまいます。

なので、自分の許容範囲を超えたら、体重を計るのと、ビール酵母をやるようにしています。ビール酵母になんの効果があるのかは分かりませんが、ビタミンB郡が豊富に入っているそうなので、代謝が良くなるのかなと思っています。また、実質夕食抜きに近いので、それだけでも効果があるのかなと感じています。

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-35キロに成功しました

 私は35キロのダイエットに成功しました。3Lサイズの服を着ていましたが、今はMサイズです。今は目標を達成したのであまり変化はありませんが、久しぶりに会う人にはびっくりされます。

グラマラスパッツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

 女性同士だと99%「どうやって痩せたの?」と聞かれます。私が痩せた理由は、食事の量・質を変えたことと、運動を習慣にしたことです。でも、それをそのまま話すと、当たり前のことすぎてたいていはがっかりされます。

 痩せる前の自分を想像すると、がっかりされる方の気持ちも分かります。さあダイエットしようと意気込んでみても、あまり思うような結果が出ずに挫折してしまうという経験が私にも山ほどあったからです。知識が足りないわけではないんですね。やる気がないわけでもないんです。生活習慣を新しくするということがとても難しいんだなと思います。

 私のダイエットが成功し始めたきっかけは、スマホです。

 まずは体重を毎日図り、アプリに記録し始めました。つけた記録がグラフになるのが楽しくて、すぐに習慣になりました。体重を毎日意識するだけで、食生活が少しだけ変わりました。

 食生活の改善をもう少し極めようと思って、レコーディングダイエットのアプリを始めました。食べたものを入力するだけで摂取カロリーや栄養バランスがグラフで表示されます。これをきっかけに食生活がとても変わり、体重が15キロ減りました。

 食生活が変わっても体重が思うように減らない時期が来たので、歩数計アプリで運動習慣をつけました。運動をし始めてから1か月くらいで体重が再び減り始め、体重が10キロ減りました。

 きっと私は毎日ちまちまと記録をすることが苦にならない性格だったからこの方法が合っていたんだと思います。記録することで成果をいつでもチェックできるというのも、モチベーション維持に役立ちました。

 ここまではスマホを使って無料でできる範囲でしたが、運動に興味が出てきたのでジムに通い始めました。するとさらに10キロ減りました。このあたりで目標としていた美容体重になり、服のサイズもMになったのでダイエットを終了しました。

 

 今悩んでおられる方も、何かをきっかけに楽しいダイエット生活が始まるかもしれません。どんな方法が向いているかは人それぞれですが、あきらめずに試行錯誤を続けることで、自分に合うダイエット法を見つけることができるのではないでしょうか。

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海外で大流行!ケトジェニックダイエット

みなさん、ケトジェニックダイエットをご存知ですか?

今海外で注目され、大流行中のダイエット方です!

多くの海外セレブがケトジェニックでダイエットに成功し、注目を集めています。
このケトジェニックダイエットに成功したセレブとして、
みなさんもご存知、女優のハル・ベリーやミーガン・フォックス、
カーダシアン姉妹、プロバスケットボール選手のレブロン・ジェイムスや
ビクトリアズシークレットモデルのエイドリアナ・リマなどが有名です。

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

ニュージーランド在住の筆者はまだ試したことはありませんが、
近々ぜひ試してみたいダイエット方です。
まだ試してない理由は、、、、
ケトジェニックダイエット、無理な食事制限や過度な運動がないのは魅力的なのですが、
ご飯やパスタといった炭水化物(糖質)がNGなんです(涙)
日本の白飯やパスタ、パンが大好きな私にはとても悲しいダイエット(笑)

日本ではよく、バナナダイエットや納豆ダイエットといった、
特定の食べ物ばかりを食べるダイエットが流行っていますね。

このケトジェニックダイエットも少し似ていて、
白米やパスタ、パンといった糖質はNGな代わりに、
肉・乳製品・野菜といった食べ物は大歓迎なのです!

かといって、無制限に肉・乳製品・野菜を食べていいというわけでは無いみたいですが、
大好きな肉や魚、そしてピーナッツバターばかりを食べていいというダイエット、筆者にはとても魅力的です(^^)
近々、ぜひ試してみたいです!

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自分にあったダイエット方は…?

自分の体形が気になる…、そう思うようになってからは毎日といっていいほど、痩せなければ。と思い暗示をかける毎日でした。
気持ちはあるもののなかなか行動に移すことはできず。
メディアで取り上げられるダイエット方法を試してみては三日坊主…。

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

そんな結果の自分にもうんざりしていました。
初めて満足のいく減量に成功したのは成人式を控えた19歳の時。
一生に一度なのにコンプレックスのある体系で写真を残したくない一心でした。
何で痩せたのかというと、結局は運動。ただひたすらに歩きました。

そして夕飯はサラダとゼロカロリーのゼリー。
朝昼はしっかり食べて夜だけ運動&食事制限。
その当時は満足いく結果となりましたが数年たてばまた元通り。
2度目の成功は、パーソナルジムに通ったことでした。
自己ベストを更新してしまったこと、社会人歴も長くなり経済力が身についたこと。
それによっての選択でした。

3か月の集中した筋トレと食事制限。
きつく感じますが、これが正反対。パーソナルトレーナーの方との相性がばっちりで、
3か月で10キロほど落ちました。
しかも運動と食事内容を改善しただけだったのでかなり健康的に、程よく筋肉も付きました。
でも終わってみたら反動で暴食することもあり…1年後には戻っていました。

結局のところ適度な運動、体にいい食事を摂取すること。
頭ではわかっているもののなかなか自制することができず。。
今はそこまで太っていないものの、腸活に挑戦してみようかなどと相変わらず瞑想しています。