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スキンケア

健康な肌を保つ方法について

綺麗な肌になるには、洗顔や保湿や紫外線対策というスキンケアに加え、食事や睡眠などの生活習慣を見直すことも必要です。

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まずスキンケアですが、肌を清潔にするために大切なのが洗顔です。ポイントは、洗顔後、肌は水分が逃げやすい状態の為直ぐに保湿をします。肌の不調を感じやすい時は丁寧に保湿しましょう。

次が紫外線対策です。肌の乾燥や肌荒れやシミなどの原因となるので1年間を通して行う様にしましょう。

次が栄養素です。1日3回の栄養バランスの取れた食事をしましょう。体の細胞の元となるタンパク質はもちろん、健康維持に不可欠なビタミンや亜鉛をバランスよくとりましょう。

次が水分補給です。1日に必要な水分は約1.5?と言われていますが、一度に飲む量は限られてくるので200ml程度を分けて飲むようにしましょう。体内の水分が不足すると乾燥や肌荒れの原因になります。

次が睡眠です。健康な肌を作るには睡眠が不可欠です。それは皮膚の再生を促す成長ホルモンは眠っている間に活発に分泌されるからです。ポイントは質を高める睡眠で、寝る前に適度な運動したり、ぬるま湯の風呂に使ったり工夫しましょう。

以上のことで健康な肌が保つことが出来るでしょう。一度試してみてはどうでしょうか。